Qu’est-ce que le yoga nidra ?

Le yoga nidra, que l’on appelle également « yoga du sommeil » ou « sommeil yogique », vise à atteindre un état de profonde relaxation.

C’est une technique très efficace pour apprendre à accéder de manière consciente à la détente. Il se base sur des techniques de visualisation et de respiration qui activent le système nerveux parasympathique.

Une séance se déroule en plusieurs étapes. Leur séquence peut varier d’un professeur de yoga à l’autre, mais généralement, on commence une séance de yoga nidra allongé sur le dos. Dans un premier temps, on vous instruira de vous concentrer sur votre respiration.

Ensuite, vous serez invité(e) à tourner votre attention vers vous-même en prenant conscience de chaque partie de votre corps selon les instructions du professeur de yoga.

Vers la fin de la séance, le professeur de yoga vous guidera à travers différents exercices de visualisation et vous invitera à vous souvenir de l’intention que vous avez énoncée en début de cours. Ensuite, vous reviendrez progressivement à votre état normal.

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